Диетологи: весна – лучшее время для потери веса
Исходя из опыта, можно определить, что за зимний период наш организм накапливает излишний жир и пару-тройку килограмм
Все, кто задумывался о том, чтобы скинуть лишние килограммы, наверняка размышляли в какое время года это лучше всего делать, чтобы эффект был максимальным. Исходя из опыта, можно определить, что за зимний период наш организм накапливает излишний жир и пару-тройку (а то и больше!) килограмм. Следовательно, весна – это лучшее время, чтобы взять себя в руки и распрощаться с лишним весом. И диетологи разделяют это мнение.
Для процесса похудения есть традиционная формула, которая основывается на дефиците калорий. Придерживаясь этого правила, необходимо ежедневно потреблять на 500 ккал меньше. Это позволит избавиться от 450 грамм жира за недельный период.
К данной методике нужно относиться внимательно. Все дело в том, что во время диеты наше тело теряет не только жир, но еще и воду, и мышечную массу. Чтобы минимизировать потерю мышечной массы, худеть нужно, как можно медленнее и обязательно пить большое количество воды.
Ученые рекомендуют тем, кто хочет достичь наибольшего эффекта, использовать следующий дефицит калорий: 1400 – мужчинам, 1200 – женщинам. Или же необходимо увеличить физические нагрузки.
Эксперты отмечают, что ограничение поступления в организм калорий – верный путь к потере лишнего веса, а физические нагрузки необходимы для поддержания веса в норме.